ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ގިނަ ބައެއްގެ ދިރިއުޅުމުގައި އާދައަކަށްވެފައިވާ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިއާދަ ދޫކޮށްލުމަކީ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ދަތިކަމަކަށް ވެފައިވެއެވެ.
މިފަދަ ބޭނުންތެރި ބަދަލެއް ގެނައުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލައި، ހަރުދަނާ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެޅުން މުހިންމެވެ. ދުންފަތާ ދުރުވުމަކީ، ފަސޭހަނުވިޔަސް ނުވާނެ ކަމެއް ނޫން ކަން ޔަގީނެވެ.
ދުންފަތާ ދުރުވުން، ފަސޭހަނުވިޔަސް ނުވާނެ ކަމެއް ނޫން / ފޮޓޯ ؛ ހެލްތީލައިފް
ރޭވުންތެރިކަމާއެކު ކުރިއަށްދިއުން
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ވަކި ތާރީޚެއް ކަނޑައެޅުމެވެ. މިގޮތުން ހުއްޓާލުމަށް ގަސްތުކުރާ ދުވަސް ކަނޑައަޅައި، އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވުން މުހިންމެވެ. އަދި މިކަމުގައި އާއިލާއާއި ރަހުމަތްތެރިންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ދުންފަތާ ދުރުވުން، ފަސޭހަނުވިޔަސް ނުވާނެ ކަމެއް ނޫން / ފޮޓޯ ؛ ހެލްތީލައިފް
އާދަތައް ބަދަލުކުރުން
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމާ ގުޅިފައިވާ އާދަތައް ދެނެގަނެ، އެ އާދަތައް ބަދަލުކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރަންވާނެއެވެ. މިސާލަކަށް، ސިނގިރެޓް ބޯން އާދަވެފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި އެހެން ކަންތައްތަކެއް ކުރުމަށް ރޭވިދާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ދަތުރުފަތުރުކުރުން، ކުޅިވަރު ކުޅުން، ނުވަތަ އާ ހުނަރުތައް ދަސްކުރުން ހިމެނިދާނެއެވެ.
ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ތައްޔާރުވުން
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ހުއްޓާލުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ދަތިތަކަށް ތައްޔާރުވާންޖެހެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ނިކޮޓިންގެ އަސަރު ކެނޑުމުން ކުރިމަތިވާ އެކިއެކި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަމުގައި ޞިއްޙީ ފަރުވާގެ އެހީ ހޯދުމަކީވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ދުންފަތާ ދުރުވުން، ފަސޭހަނުވިޔަސް ނުވާނެ ކަމެއް ނޫން / ފޮޓޯ ؛ ހެލްތީލައިފް
ފަސޭހަ މާހައުލެއް ގާއިމުކުރުން
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުން ހުއްޓާލުމަށް މަގުފަހިވާފަދަ މާހައުލެއް ގާއިމުކުރުން މުހިންމެވެ. މިގޮތުން ގޭގައި އަދި މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ހުރި ސިނގިރެޓާއި އެހެނިހެން ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ނައްތާލުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ ފަރާތްތަކާ ދުރުހެލިވުން މުހިންމެވެ.
ދުންފަތާ ދުރުވުން، ފަސޭހަނުވިޔަސް ނުވާނެ ކަމެއް ނޫން / ފޮޓޯ ؛ ހެލްތީލައިފް
ޞިއްޙީ ފައިދާތައް ދެނެގަތުން
ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ހުއްޓާލުމުން ފުއްޕާމޭގެ ސެލްތަކަށް އަލުން ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބެއެވެ. 20، 30 އަދި 40 އަހަރު ވަންދެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރިކަމުގައިވިޔަސް، ހުއްޓާލުމުން ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ބަދަލުތަކެއް އަންނާނެއެވެ. މިފަދަ ޞިއްޙީ ފައިދާތައް ދެނެގަތުމަކީ ހިތްވަރު ލިބިގަތުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ހުއްޓާލުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ޕްލޭނަކާއެކު، ކެތްތެރިކަމާއި ހިތްވަރާއެކު މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ، މިކަން ހާސިލުކުރެވޭނެއެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ޞިއްޙީ އަދި އިޖްތިމާޢީ ފައިދާތަކަކީ އަގުނުކުރެވޭވަރުގެ ކަންތައްތަކެކެވެ.
